照片：（電子書）
心智圖：
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養氣• 作者：高堯楷• 中西整合醫學碩士• 大學每天兩小時靜坐• 故意吃錯藥，在想辦法解• 幸福的氣功課• 大道至簡，複雜記不住，無法直接上手的，都不是我要的• 氣功• 不是比誰強• 以幸福為核心• 將負面能量排掉並練氣• 肚臍採氣法• 1.想像能量從肚臍進入身體• 冷時想像太陽，熱時想像月亮• 2.兩個方向繞身體一週• 先上頭頂• 提振精神、回春• 先下腳部• 急躁興奮• 3.五分鐘• 正常呼吸• 打通：頭腦熱熱、漲漲，漩渦感• CP值最高• 對健康幫助最快• 進階護腎• 雙掌搓熱貼腎• 意念想像掌心與腎連接• 進階二• 關想能量進肚臍• 順時針較強？• 逆時針較強？• 舒服為主• 姿勢不是重點• 重點在於舒服• 站坐皆可• 打通任督二脈• 成為什麼樣的人，天地樁比例也不同• 地樁• 讓人偏執行保守• 坐在椅子上，想像全身重量壓力傳送到地底• 做正，3秒吸引地底好的磁場回來• 五分鐘• 天樁• 讓人偏想法開放• 1.雙手舉高，手掌朝天• 2.想像頭頂有東西「吸走」負能量• 不要想像神明• 3.腰稍微往後仰，100%被吸走的感覺• 5分鐘
重點整理：
心得總結：
我覺得種氣功和以往的不同，沒有提肛
只有用關想的方式，讓氣進入體內
沒試過，嘗試看看效果八
實際使用：
每日次數：
肚臍採氣x2
天樁x2
地樁x1
第一週（6/8)
星期一
天樁：
我的身體反應較大，雙手舉高時
筋骨會酸痛，左手很快就麻的
三分鐘就快受不了，完成後身體麻麻的
肚臍採氣：感覺精神較好一些
星期二
星期三
星期四
星期五 (2月7號)
星期六
星期天
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